髪を綺麗にする上で基本となる大切な事。part.4

皆さん、こんにちは。
本日も、ブログ訪問して頂きありがとうございます！

今回も引き続き『髪を綺麗にする上で基本となる大切な事』についてのお話となります。
ぜひ、参考にして頂けたら嬉しいです。

4. 髪の内側から健康をサポートする食事
綺麗な髪を作るには、外側のケアだけでなく内側からのサポートも大切です。
髪の成長や健康を促進する栄養素を意識的に摂りましょう。

髪に良い栄養素と食品

・タンパク質
髪の主成分であるケラチンはタンパク質で作られています。
卵、鶏肉、大豆製品などを積極的に摂取するのがオススメです。

・ビタミンB群
髪の成長をサポートし健康な頭皮環境を整えます。
玄米、バナナ、納豆などに多く含まれている栄養素です。

・鉄分と亜鉛
これらのミネラルは髪の成長に欠かせません。
レバー、ほうれん草、牡蠣などを食事に取り入れてみてください。

・オメガ3脂肪酸
髪に潤いとツヤを与える効果があります。
サーモンやアーモンド、クルミなどに多く含まれています。

ぜひ、参考にして食生活を見直してみて下さい。

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３年後も今と変わらない美しくいられるよう引き続き全力でサポートしながら頭皮から、髪の内部から本質からケアをさせて頂きます。
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